Fitness Herren

Jeden Montag treffen sich 6-8 ältere Herren (es könnten auch gerne etwas mehr sein) in der Turnhalle Diedenbergen, um sich durch 

Gymnastik, 
leichtes Kraft- und Geschicklichkeitstraining 


fit zu halten. Nach einem 10-15minütigem Aufwärmtraining versuchen wir durch intensive Gymnastik die Beweglichkeit möglichst aller Körperteile zu fördern und zu verbessern. Ein leichtes Kraft- oder Circuittraining mit Medizinbällen, dem eigenen Körpergewicht sowie leichten Hanteln bis zu 5 Kg und Thera- und Deuserbändern soll die Muskulatur stärken. Eine abschließende kurze Geschicklichkeitsübung erhöht die Konzentration und Aufmerksamkeit im normalen Tagesablauf und bringt den Puls wieder auf „Normaltemperatur“.

Die Anforderungen sind so aufgebaut und dosiert, dass jeder Teilnehmer entsprechend seiner individuellen Fitness gefordert, aber nicht überfordert wird. 

Und nach dem Duschen kann sich jeder, der Lust und Zeit hat, an der lockeren und häufig lustigen Kaffeerunde mit Diskussionen über die wichtigsten lokalen Geschehnisse oder auch die große Politik beteiligen.

 

Unsere Trainer

Hauke Mix
hauke.mix@t-online.de

 

Unsere Trainingszeiten

Wochentag Trainingszeit Trainingsort Trainer/Übungsleiter
Montag 14:00 - 15:30 Uhr Turnhalle Diedenbergen
(Wildsachsener Straße 4)
Hauke Mix
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